Estrés en los niños: causas, señales y cómo ayudarlos hoy

** Esta nota se actualizó el 28 de enero 2026

El estrés infantil puede aparecer por varios factores: ambientes familiares poco saludables, la escuela, la pérdida de un ser querido o incluso la exposición a información y películas no aptas para su edad, explica la psicoterapeuta Verónica Valdez Hernández.

“Los niños de hoy tienen más acceso a información no adecuada y muchos padres no pasan tiempo de calidad con ellos, lo que contribuye al estrés”, señala la especialista.

El estrés en niños se ve reflejado en su conducta. Foto: Especial

Señales de estrés en los niños

Detectar el estrés a tiempo es clave. Algunos signos comunes son:

• Cambios de humor y conducta

• Problemas para dormir o mojar la cama

• Mal comportamiento o irritabilidad

Cómo ayudar a los niños a manejar el estrés

Valdez recomienda prácticas sencillas para reducir la tensión y fortalecer la salud emocional:

• Meditación diaria: 5 minutos juntos para relajarse y reconocer emociones.

• Rutinas y horarios claros: Diferenciar momentos de obligaciones y de juego.

• Alimentación y descanso: Dormir mínimo 8 horas y mantener una dieta equilibrada.

• Actividades fuera de la escuela: Ejercicio y hobbies para liberar tensión.

• Tiempo de calidad: Dedicar momentos exclusivos para escuchar y acompañar a los niños.

Cuidar la salud emocional de los niños no es opcional: pequeños hábitos diarios pueden prevenir estrés crónico y ayudar a su desarrollo integral.

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