Discusiones en el Matrimonio: Lo creas o no pueden ser útiles 

Las discusiones en el matrimonio y los desacuerdos forman parte natural de la vida en pareja. Aunque suelen percibirse como algo negativo, diversos especialistas coinciden en que, cuando se abordan con respeto y conciencia, pueden convertirse en una oportunidad para fortalecer la relación, mejorar la comunicación y crecer juntos.

De acuerdo con la psicoterapeuta Marcia Gómez, especialista en terapia de familia y pareja, las peleas no son el verdadero problema: “Lo grave no es discutir, sino la forma en que se discute”. Así lo explicó durante la charla “Estamos enojados… ¡otra vez! ¿Qué hacemos y qué debemos hacer?”, impartida en el retiro virtual Reconectando 2.0, organizado por la Asociación Familia Unida Internacional.

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El primer paso: discutir sin ofender

La especialista subraya que una discusión se vuelve dañina cuando aparecen ofensas, críticas destructivas, burlas o desprecio, ya que estas actitudes erosionan la confianza y la dignidad del otro.

Marcía Gómez ofreció esta charla durante el retiro virtual Reconectando 2.0, de la Asociación Familia Unida Internacional, ahí destacó varios pasos para procesar una pelea o una discusión de un tema que no terminó bien.

“Cuando en una pelea alguno de los dos utiliza la humillación para expresar su desacuerdo, el conflicto deja de ser una herramienta y se convierte en un factor de ruptura”, explicó Gómez.

Para evitarlo, propone una serie de pasos prácticos que ayudan a procesar adecuadamente un conflicto de pareja.

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Cómo manejar una discusión en el matrimonio de forma sana

1. Darse un tiempo fuera

Cuando la discusión está en su punto más intenso, es muy difícil llegar a acuerdos. Lo más recomendable es tomar una pausa de al menos 20 minutos, tiempo suficiente para que las emociones se regulen y se evite decir cosas de las que después uno pueda arrepentirse.

2. Expresar sentimientos, no acusaciones

Una vez más tranquilos, cada uno puede expresar cómo se sintió durante el conflicto:
“Me sentí frustrado”, “me sentí no valorada”, “me sentí acusado”.

Es importante hablar en primera persona y evitar suposiciones sobre lo que el otro pensó o sintió.

3. Compartir la propia versión de los hechos

Por turnos, cada uno puede describir su percepción de lo ocurrido, sin atacar ni culpar. Por ejemplo:
“Yo escuché que dijiste…” en lugar de “Tú dijiste…”.

Escuchar activamente y mostrar empatía, incluso con pequeños gestos como “Puedo entender por qué eso te hizo sentir mal”, ayuda a reconstruir el diálogo.

4. Identificar los detonantes del conflicto

Preguntarse por qué cada uno se enojó realmente permite ir más allá del problema superficial. En muchos casos, experiencias pasadas —incluso de la infancia— influyen en la intensidad de la reacción.

Compartir estas historias no busca justificar conductas, sino hacer visible la vulnerabilidad del otro y generar mayor comprensión mutua.

5. Asumir responsabilidad y pedir perdón

Una discusión sana implica reconocer la propia parte en el conflicto. Frases como:
“Respondí exageradamente”, “no te escuché”, “no fui respetuoso”,
abren la puerta a una reconciliación auténtica.

Pedir perdón no es signo de debilidad, sino de madurez emocional y amor verdadero.

6. Construir acuerdos para el futuro

Finalmente, la especialista recomienda elaborar planes constructivos para manejar mejor los próximos conflictos. Cada uno puede responder dos preguntas clave:

• ¿Qué puedo hacer mejor yo?

• ¿Qué podría hacer mejor mi pareja?

Este paso convierte la discusión en un aprendizaje y no en un ciclo repetitivo de peleas.

Cuando discutir ayuda a amar mejor

Las discusiones en el matrimonio no tienen por qué ser sinónimo de crisis. Bien manejadas, pueden convertirse en una oportunidad para crecer, sanar heridas y fortalecer el vínculo, recordando que el objetivo no es ganar una pelea, sino cuidar la relación.

Si te lo perdiste, aquí puedes ver el retiro Reconectando 2.0, de la Asociación Familia Unida Internacional: 

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